今回紹介するのは産前・産後にも実践できる腰痛改善のポーズです。
両手を少し前に歩かせ さらにお尻をかかとに押し付け 腰を丸めます
お腹を圧迫しないところまで 戻る時は手を後ろに歩かせ 正座に戻ります .
産後の方は前屈を深めて 額をマットに預けるか額の下に握り潰しを作って預けます
今回紹介するのは産前・産後にも実践できる腰痛改善のポーズです。
両手を少し前に歩かせ さらにお尻をかかとに押し付け 腰を丸めます
お腹を圧迫しないところまで 戻る時は手を後ろに歩かせ 正座に戻ります .
産後の方は前屈を深めて 額をマットに預けるか額の下に握り潰しを作って預けます