骨盤の調整に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは骨盤を整える効果のある骨盤の調整のポーズです！ . 深くなりすぎないよう注意をしながらおこないましょう！ 〜やり方〜 マットに仰向けになり 両膝を立てます かかとをお尻につけ 指を絡めて両手を頭の後ろに置きます 肩の力を抜き 両肘をマットに預けます 息を吸って胸を開き 吐く息で両膝を左に倒します 吸う息で両膝を中心に戻し 吐く息で両膝を右に倒します 吸う息で両膝を中心に戻し 手を解放し両腕を体側に戻します 両膝を伸ばし　 仰向けに戻ります . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #骨盤調整

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 18, 2018 at 10:57午後 PST

今回紹介するのは骨盤を整える効果のある骨盤の調整のポーズです！

 深くなりすぎないよう注意をしながらおこないましょう！

〜やり方〜

マットに仰向けになり 両膝を立てます かかとをお尻につけ 指を絡めて両手を頭の後ろに置きます

肩の力を抜き 両肘をマットに預けます

息を吸って胸を開き 吐く息で両膝を左に倒します

吸う息で両膝を中心に戻し 吐く息で両膝を右に倒します

吸う息で両膝を中心に戻し 手を解放し両腕を体側に戻します

両膝を伸ばし　 仰向けに戻ります

 🚫注意点

・安定期に入ってから

・通院している産婦人科に許可を得てから

・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。

 

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