背中・腰の凝りをほぐして緊張を和げるマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは背中・腰の凝りをほぐして緊張を和げるポーズ　後期 におすすめです♡ 〜やり方〜 仰向けになります 両膝をマット幅くらいに広げ曲げます 両手で両膝をそれぞれの手でつかみます お腹を圧迫しないように膝を外に向けたまま 軽く体の方へ寄せます 左右にコロコロとマットで 背中や腰をマッサージするように動きます ゆっくり動きを止めて 手足を解放して休みます ②産後の背骨をまっすぐに矯正　産後 仰向けになります 右膝を立てます 左手で右膝をつかみます 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月25日午前2時07分PDT

今回紹介するのは背中・腰の凝りをほぐして緊張を和げるポーズ

　後期 におすすめです♡

〜やり方〜

仰向けになります

両膝をマット幅くらいに広げ

曲げます

両手で両膝をそれぞれの手でつかみます

お腹を圧迫しないように

膝を外に向けたまま 軽く体の方へ寄せます

左右にコロコロとマットで

背中や腰をマッサージするように動きます

ゆっくり動きを止めて

手足を解放して休みます

 

 

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