今回紹介するのは内側にたまったストレスや疲れを解放するポーズです。 〜やり方〜
足の裏を合わせ、合跡を作ります。 足の甲を包むように持ち、坐骨をマットに押し当てるように左右に体を揺らし ます。
上半身の力をぬき、
今度は円を描くように動きます。
逆も同じように行い、戻る時はゆっくりと動きを止めます。 ⚠左右に揺れたり、円を描いた時に気持ち悪くなった場合は
すぐにやめましょう。
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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