今回紹介するのは背骨を伸ばして上半身のコリを解消する猫の背伸ばしポーズです。 〜やり方〜
①マットの後ろの方に正座になります。
②両手を前に歩かせおでこを床にあずけます。
③ここで少し呼吸を繰り返します。
④息を吸って視線を手と手の間に移し両手をさらに前に歩かせ
お尻を膝の真上まで移動させます。
⑤息を吐いていでこを床にあずけ背骨を伸ばしていきます。
⑥余裕がある方は顎を床にあずけてさらに背骨の伸びを深めていきます。
(注：おへそを腰の方に引き寄せ、腰が反りすぎないようにします。)
⑦おでこを床に戻し息を吸いながら両手を手前に歩かせます。
⑧頭が最後になるように体をゆっくりと起こして元に戻ります。 —-注意点—————
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！
テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
