マタニティヨガ

自律神経や不眠・頭痛に 効果的なマタニティヨガのポーズ

今日紹介するのは自律神経や不眠・頭痛に 効果的な太陽と月の呼吸法です。 〜やり方〜 右手の人差し指と中指を折り 右手の親指で右の鼻を押さえます。 左の鼻から息を吸います。 右手の薬指と小指で左の鼻を押さえます。 右手の親指を離し、右の鼻から息を吐きます。 右の鼻から息を吸い、右手の親指で右の鼻を押さえます。 左の薬指と小指を離し、左の鼻から息を吐きます。 繰り返します。 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #ハタ呼吸 #太陽と月の呼吸 #太陽と月 #不眠 #自律神経 #頭痛

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今日紹介するのは自律神経や不眠・頭痛に
効果的な太陽と月の呼吸法です。
〜やり方〜
右手の人差し指と中指を折り
右手の親指で右の鼻を押さえます。
左の鼻から息を吸います。
右手の薬指と小指で左の鼻を押さえます。
右手の親指を離し、右の鼻から息を吐きます。
右の鼻から息を吸い、右手の親指で右の鼻を押さえます。
左の薬指と小指を離し、左の鼻から息を吐きます。
繰り返します。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

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