今日紹介するのは足のむくみやつりを解消する
腿裏をストレッチするポーズです。
〜やり方〜
仰向けになり
右脚の太ももの裏に両手を回し
膝のすぐ下で指を組みます
右脚をまっすぐにします。
手首を90度にして
かかとを天井に押し出します。
左足を伸ばし
膝、つま先は天井に向けます。
両手と太ももで押し合い
ももの裏のストレッチを強めます。
3~5呼吸繰り返します。
右膝を曲げて足裏を床に左ひざを曲げて
足裏を床に戻します。
反対側も同様に行います。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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