フィッシュポーズ(魚のポーズ)を紹介します。
肩や胸がほぐれリラックス効果があります。
気分を明るくする効果もあります🙆♂️
ぜひお試しくださいね！
〜やり方〜
① 胸の下と膝の下にブランケットなどを入れて高さを出します。
② 仰向けで寝たあと両手を上にあげます。
③ 肘を軽く曲げて肩をリラックスさせ胸を開きます。
④ この状態で３分おやすみしましょう。
⑤ 自然な呼吸で構いません。
⑥ゆっくり元の姿勢に戻り、呼吸を整えます。
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
