今回紹介するのは下半身と背骨を強化するポーズです🍀
.
大きくなるお腹を支えるために背骨や下半身の強化は大切です😌
.
.
こちらのポーズは転倒すると危ないので無理せずできる範囲で行いましょう。自信がない方はやめておきましょう🙏
.
①マットの中央に立ち両足を左右に広げます。
②つま先を正面に向けます。
③両手を足の付け根に添えて
④息を吸いながら背骨を伸ばします。
〜余裕がある方は両手を床に下ろします〜
(この時、手は肩の真下につけましょう。)
⑤呼吸を繰り返します。
⑥両手を足の付け根に戻し
⑦息を吸いながら体を起こしていきます。
⑧両足を中心に戻し呼吸を整えます。
.
. . 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！
テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
