今回紹介するポーズは座位のツイストです。
腰痛と便秘解消に効果的です✨
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ひねりすぎないように注意しましょう。
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①かかととおへそを揃えて座ります。
②お尻の肉をかきわけて、坐骨をしっかり安定させます。
③両手を前につきます。
④息を吸って背筋を伸ばし、吐く息で左手を正面に、右手をお尻のナナメ後ろに伸ばします。
⑤反対も同様に行います。
⑥吸う息でゆっくり体を元に戻します。
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ぜひお試しください😊✨
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【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！
テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
