マタニティヨガ

大きくなったお腹による腰痛を解消するマタニティヨガのポーズ

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#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、大きくなったお腹による腰痛を解消 後期におすすめなポーズです！ 〜やり方〜 仰向けになり 両膝を曲げます お膝を両手で掴み お腹を避けて 自分の方へ引き寄せます 左右にころころ ゆっくり体を動かします マットで背中をマッサージするように 動きを止めたら 足をゆっくりマットにおろします 注:お腹を圧迫しないように . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #腰痛 #腰痛解消

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今回紹介するのは、大きくなったお腹による腰痛を解消 後期におすすめなポーズです！

〜やり方〜

仰向けになり 両膝を曲げます

お膝を両手で掴み お腹を避けて 自分の方へ引き寄せます 左右にころころ

ゆっくり体を動かします

マットで背中をマッサージするように

動きを止めたら

足をゆっくりマットにおろします

注:お腹を圧迫しないように

 

 

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