肩をほぐして 上半身を軽くするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは肩をほぐして 上半身を軽くするポーズです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座ります 正座やイスに座ってもok 両手でベルトを持ち 両腕を上に上げます ベルトを持つ幅は肩幅より少し広めにしましょう 息を吐いて両膝を曲げます 息を吸って両ひじを伸ばします 呼吸に合わせて肘の曲げ 伸ばしを繰り返します 3~5回繰り返しましょう 両膝に手をおいて元の状態に戻ります 効果:肩周り 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #スクワット #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 6月月1日午後7時15分PDT

今回紹介するのは肩をほぐして 上半身を軽くするポーズです。

〜やり方〜

楽な姿勢で座ります

正座やイスに座ってもok

両手でベルトを持ち

両腕を上に上げます

ベルトを持つ幅は肩幅より少し広めにしましょう

息を吐いて両膝を曲げます

息を吸って両ひじを伸ばします

呼吸に合わせて肘の曲げ

伸ばしを繰り返します

3~5回繰り返しましょう

両膝に手をおいて元の状態に戻ります

効果:肩周り

 

 

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