今回紹介するのは、
胸を開いて呼吸を深くするポーズ
です。
こんな方におすすめ
・リラックスしたい方
・呼吸が浅いと感じる方
・最近忙しい方
胸を開いて呼吸を深くするマタニティヨガ のポーズ
〜マタニティヨガのポーズ流れ〜
マットの中央に立ち
両足をマットの幅より少し広めに開きます
息を吐いて体を前に倒します
両手をもも〜すねへ移動させ
余裕があれば両手を床へ
右手を手の平1枚分内側へ
左手を天井の方向にあげて視線も上に
胸をひらいて3~５呼吸繰り返します
こんなヨガポーズもおすすめです。
妊娠初期の緊張した体をリラックスさせるヨガポーズ
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
