体重増加による下半身のむくみや疲労を緩和するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、体重増加による下半身のむくみや疲労を緩和する後期におすすめなポーズです。 目的:むくみや体重増加による足や股関節の痛みをとる 〜やり方〜 仰向けになり 両膝を立てます 脚を腰幅にして 右手で右膝をつかみ 息を吸いながら脇の下まで引き寄せ 吐いて下ろします 反対も同様に行なっていきます 注:お腹に圧がかからないように 必ず脇の下に膝をよせます 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #むくみ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午前2時10分PDT

今回紹介するのは、体重増加による下半身のむくみや疲労を緩和する後期におすすめなポーズです。

目的:むくみや体重増加による足や股関節の痛みをとる

〜やり方〜

仰向けになり 両膝を立てます

脚を腰幅にして 右手で右膝をつかみ

息を吸いながら脇の下まで引き寄せ

吐いて下ろします

反対も同様に行なっていきます

注:お腹に圧がかからないように 必ず脇の下に膝をよせます

 

 

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