呼吸を深めて自律神経を整える リラックス のマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 呼吸を深めて自律神経を整える リラックス のポーズ、中期におすすめです✨ 〜やり方〜 四つ這いになります 両膝を腰幅より 少し広くします 息を吐いて お尻をかかとの方に引き 背中を丸めます 息を吸って お尻をかかとから浮かせ 息を吐いて 背中を丸めます 息を吐いて 背中を反らせます 呼吸を合わせて 3~5回繰り返します 四つ這いに戻り 呼吸を整えます 効果:呼吸を深める 背骨を整える 自律神経を整える 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #股関節ストレッチ #自律神経

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午後8時15分PDT

 

 

今回紹介するのは 呼吸を深めて自律神経を整える リラックス のポーズ、中期におすすめです✨

〜やり方〜

四つ這いになります

両膝を腰幅より 少し広くします

息を吐いて お尻をかかとの方に引き

背中を丸めます

息を吸って お尻をかかとから浮かせ

息を吐いて 背中を丸めます

息を吐いて 背中を反らせます

呼吸を合わせて 3~5回繰り返します

四つ這いに戻り 呼吸を整えます

効果:呼吸を深める 背骨を整える 自律神経を整える

 

 

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