妊娠中におすすめな背面と股関節のストレッチポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 1背面と股関節のストレッチ 中期におすすめのポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになり 左足を左手の外側におきます 右のつま先を左ななめうしろに向けます 両手を右側に歩かせ 息を吐いて お尻を後ろに引きます 息を吸って 元の位置に戻り 息を吐いて お尻を引くの動きを繰り返します 3~5回繰り返しましょう 右のつま先を真うしろに向けます 両手を肩の下に戻し 左足も元に戻します 反対側も同様に行います ポイント:お尻をうしろいに引いたときに背中を少し丸めるようにすると 背面の伸びが深まります 効果:背面のばし 股関節ストレッチ 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #股関節ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月2日午後6時57分PDT

今回紹介するのは 背面と股関節のストレッチ 中期におすすめのポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになり 左足を左手の外側におきます

右のつま先を左ななめうしろに向けます

両手を右側に歩かせ 息を吐いて お尻を後ろに引きます

息を吸って 元の位置に戻り 息を吐いて

お尻を引くの動きを繰り返します

3~5回繰り返しましょう

右のつま先を真うしろに向けます

 両手を肩の下に戻し

左足も元に戻します

反対側も同様に行います

 

 

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