【こんな方におすすめ】
・首のコリが気になる方
・上半身のこりが気になる方
〜やり方〜
タオルなどを細目にくるくると
巻いたものを用意します
(高すぎるもの・固すぎるものは 避けましょう)
仰向けになり
(うしろ部の下あたりから首にかけて)
用意したタオルを首の下に敷きます
かかとをお尻の近くに引き寄せます
両膝を左右に開き、
足の裏をつけます
両手を広げて
手のひらを天井に向けます
(お腹の上に置いてもok)
後頭部の下あたりから
首をもみほぐすように
ゆっくりと頭を左右に
揺らしていきます
30秒ほどほぐしていきましょう
両膝を立てて体を右側に倒します
両膝とおでこをくっつけるようにして
背中を丸め一休みします
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