マタニティヨガ

背中のコリ、肩こり解消するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ . 今回紹介するのは背中のコリ、肩こり解消のポーズです。 . 〜やり方〜 正座になります(正座が出来ない方は安楽座でもOK) 胸の前で手を組みます 息を吸って背筋を伸ばして、 息を吐きながら 手を前に 背中を丸め お腹をのぞき込むように 息を吐き続けます 息を吸いながら 上体を戻します 3~5回繰り返します 手をうしろで組んで 息を吸いながら 胸を開きます 3呼吸キープします ゆっくり戻しましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #肩こり #背中のコリ

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今回紹介するのは背中のコリ、肩こり解消するマタニティヨガのポーズです。

〜やり方〜

正座になります(正座が出来ない方は安楽座でもOK)

胸の前で手を組みます

息を吸って背筋を伸ばして、

息を吐きながら 手を前に 背中を丸め お腹をのぞき込むように

息を吐き続けます

息を吸いながら 上体を戻します

3~5回繰り返します

手をうしろで組んで

息を吸いながら 胸を開きます

3呼吸キープします

ゆっくり戻しましょう

 

 

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