肩周辺の筋肉を和らげてリラックスするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは肩周辺の筋肉を和らげてリラックスするポーズです。初期〜おすすめのポーズです。 〜やり方〜 安楽座で座ります 両手を体側に下ろします 息を吸いながら両手を上げます 息を吐きながら 肘を90度に なるまで 肩甲骨を寄せながら曲げます 3~5回繰り返します うしろで手を組んで 胸を開きます 手をゆっくり解いて 戻していきます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月18日午後7時57分PDT

今回紹介するのは肩周辺の筋肉を和らげてリラックスするポーズです。

初期におすすめなポーズです。

 〜やり方〜

安楽座で座ります

両手を体側に下ろします

息を吸いながら両手を上げます

息を吐きながら 肘を90度に なるまで

肩甲骨を寄せながら曲げます

3~5回繰り返します

うしろで手を組んで胸を開きます

手をゆっくり解いて 戻していきます

 

 

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