体を伸ばして緊張をほぐすマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは体を伸ばして緊張をほぐすポーズです。 こちらは中期にオススメなポーズです✨ 〜やり方〜 マット幅に足を開き立ちます 両手を腰にあて肘を後ろに向けます 息を吸いながら ゆっくり前屈していきます 手の甲をマットに預けリラックスします 3~5呼吸キープします 手をももにおき、頭が最後になるように体を起こします 効果:体の前と後が伸びて緊張が和らぎます。 注意:高血圧の方はNGです 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #緊張

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月11日午前2時19分PDT

 

今回紹介するのは体を伸ばして緊張をほぐすポーズです。

こちらは中期にオススメなポーズです

 〜やり方〜

マット幅に足を開き立ちます

両手を腰にあて肘を後ろに向けます

息を吸いながら ゆっくり前屈していきます

手の甲をマットに預けリラックスします

3~5呼吸キープします

手をももにおき、頭が最後になるように体を起こします

効果:体の前と後が伸びて緊張が和らぎます。 注意:高血圧の方はNGです

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。