疲労回復に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは疲労回復のポーズ ぜひお試しください😊 〜やり方〜 四つ這いになります つま先をマットにかけて 息を吸って お尻を高く持ち上げます 息を吐いて 両膝が伸ばせる方は伸ばし かかとをマットに預けます 3~5呼吸 気持ち良く呼吸を繰り返します 膝を伸ばしている方は 途中で膝を緩めたりしてもOKです 息を吐いて 両膝をマットに戻し 四つ這いになります お尻をかかとにおろし 体を起こして 呼吸を整えましょう 効果:背中やもも裏ふくらはぎを伸ばして 疲れをとります . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #パークヨガ #花見

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 3月月30日午前3時39分PDT

今回紹介するのは疲労回復のポーズ ぜひお試しください

 〜やり方〜

四つ這いになります つま先をマットにかけて 息を吸って お尻を高く持ち上げます

息を吐いて 両膝が伸ばせる方は伸ばし かかとをマットに預けます

3~5呼吸 気持ち良く呼吸を繰り返します

膝を伸ばしている方は 途中で膝を緩めたりしてもOKです

息を吐いて 両膝をマットに戻し 四つ這いになります

お尻をかかとにおろし 体を起こして 呼吸を整えましょう

効果:背中やもも裏ふくらはぎを伸ばして 疲れをとります

 

 

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