上半身を伸ばしてリフレッシュするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ あぐらで座ります 胸の前で指を絡め 両手を上に上げます 手首を返して 手のひらを天井に向けます 息を吸って両ひじを伸ばします 息を吐いて体を左真横に倒します 息を吸って中央に戻り、息を吐いて右真横に倒します 息を吸って中央に戻ります 手を解放し、息を吐いて 手を元の位置に戻します 効果:体側(脇の下)や上半身全体を伸ばして、肩や背中のこりを解消 上半身のこりを解消して、リフレッシュ 注:体を前や後ろではなく体を真横に倒しましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 15, 2018 at 1:35午前 PDT

 

 

今回紹介するのは、体側(脇の下)や上半身全体を伸ばして、肩や背中のこりを解消 上半身のこりを解消して、リフレッシュ する

マタニティヨガのポーズです。

〜やり方〜

あぐらで座ります 胸の前で指を絡め 両手を上に上げます

手首を返して 手のひらを天井に向けます

息を吸って両ひじを伸ばします 息を吐いて体を左真横に倒します 息を吸って中央に戻り、

息を吐いて右真横に倒します 息を吸って中央に戻ります

手を解放し、息を吐いて 手を元の位置に戻します

注:体を前や後ろではなく体を真横に倒しましょう

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。