産後にもおすすめ！肩こり緩和に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ #産後ヨガ どちらでもOK！ 今回紹介するのは肩こりの緩和に効果的なポーズです。 妊娠中の肩こりから産後の授乳や抱っこなどでの凝りまで。また、デスクワークでの肩こりにもおすすめです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座りうしろでひじ同士を掴みます。 ひじがつかめない方は腕の持てるところでOkです。 一度息を吸い、吐く息で首を右に傾けます、 3~５回心地よい呼吸を繰り返し、吸う息で顔を正面に戻します。 吐く息で反対側へ傾けます。 . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 14, 2018 at 3:27午前 PDT

今回紹介するのは肩こりの緩和に効果的なポーズです。

妊娠中の肩こりから産後の授乳や抱っこなどでの凝りまで。

また、デスクワークでの肩こりにもおすすめです。

〜やり方〜

楽な姿勢で座りうしろでひじ同士を掴みます。

ひじがつかめない方は腕の持てるところでOkです。

一度息を吸い、吐く息で首を右に傾けます、 3~５回心地よい呼吸を繰り返し、

吸う息で顔を正面に戻します。 吐く息で反対側へ傾けます。

 

 

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