体幹を鍛えて腰痛を予防するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは体感を鍛えて腰痛を予防するマタニティヨガのポーズです。 ・・・効果・・・ 体幹を鍛えることで腰痛を予防したり改善します ～やり方～ 四つ這いの姿勢になります 肩の下に手首・腰の下に膝がくるように 呼吸を整えます 息を吸いながら体を右に開き 右手を天井に向かってまっすぐ伸ばし 視線は指先に向けます 手を上げることよりもお腹を意識して 体を開いてあげましょう ゆっくりお顔と手を戻していきます 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #体幹　#腰痛予防

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 12, 2018 at 1:47午前 PDT

今回紹介するのは体感を鍛えて腰痛を予防するマタニティヨガのポーズです。

・・・効果・・・

体幹を鍛えることで腰痛を予防したり改善します

～やり方～

四つ這いの姿勢になります

肩の下に手首・腰の下に膝がくるように 呼吸を整えます

息を吸いながら体を右に開き 右手を天井に向かってまっすぐ伸ばし

視線は指先に向けます

手を上げることよりもお腹を意識して 体を開いてあげましょう

ゆっくりお顔と手を戻していきます

 

 

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