今回紹介するのは、出産に必要な筋力up（中期・後期）のための腹筋のポーズです😊 . .
手は頭のうしろで組みます 腰の下にブランケットやタオルを丸めたものを置きます
息を吐いて、吸いながら腰でブランケットを押しながらお尻を少し上げます
息を吐きながらゆっくりお尻をマットに戻し 腰をブランケットから軽く浮かせます
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
