産後の疲労回復

お尻周りの緊張をほぐす産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは お尻周りの緊張をほぐす ポーズです! 〜やり方〜 両膝を立てて座り 体を左側にたおし 左手右手を床におきます 両膝を横に倒し 両脚を床から浮かして 左のお尻の横までバランスをとりながら 膝で円を描くようにまわしていきます お尻の横をゆっくりほぐしていきましょう 両脚を床に戻し体を起こします 反対側も同様に行いましょう 効果:お尻の緊張をとりのぞく 目的:緊張やすいお尻周りの筋肉をゆるめる . . @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #おしり

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今回紹介するのは お尻周りの緊張をほぐす ポーズです!

〜やり方〜

両膝を立てて座り

体を左側にたおし

左手右手を床におきます

両膝を横に倒し

両脚を床から浮かして

左のお尻の横までバランスをとりながら

膝で円を描くようにまわしていきます

お尻の横をゆっくりほぐしていきましょう

両脚を床に戻し体を起こします

反対側も同様に行いましょう

効果:お尻の緊張をとりのぞく

目的:緊張やすいお尻周りの筋肉をゆるめる

 

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣