産後のヒップアップと太もも引き締めに効果的な産後ヨガポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、産後のヒップアップと太もも引き締めのポーズです。 〜やり方〜 四つ這いの姿勢になります 足の指を立てます 右の足を後ろに一歩引き 頭からかかとまで一直線になるよう背筋を伸ばします 息を吐いて 次の吸う息で右足を持ち上げ かかとを押し出します 吐く息でゆっくり下ろします ３～５回、呼吸に合わせ繰り返します 反対側も同様に行います ＃　腰痛持ちの方は足をあげすぎないこと @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #肩こり #ヒップアップ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月26日午前4時06分PDT

 

今回紹介するのは、産後のヒップアップと太もも引き締めのポーズです。

〜やり方〜

四つ這いの姿勢になります

足の指を立てます

右の足を後ろに一歩引き

頭からかかとまで一直線になるよう背筋を伸ばします

息を吐いて 次の吸う息で右足を持ち上げ

かかとを押し出します

吐く息でゆっくり下ろします

３～５回、呼吸に合わせ繰り返します

反対側も同様に行います

 

＃　腰痛持ちの方は足をあげすぎないこと

 

 

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