マタニティヨガ

スクワットでバランス感覚を養うマタニティヨガのポーズ

妊婦さんのスクワット

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、スクワットでバランス感覚を養う 中期 におすすめなぽーです! 〜やり方〜 足を腰幅に開きます 両腕を前に伸ばします(肩の高さ) 一度息を吸って 吐きながら お尻を後ろにつき出すように 腰を下ろしていきます この時 膝がつま先より先に出ないように 5~10回繰り返します 注:膝の痛い方はしません ムリのない程度に . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #スクワット

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今回紹介するのは、スクワットでバランス感覚を養う 中期 におすすめなポーズです!

〜やり方〜

足を腰幅に開きます

両腕を前に伸ばします(肩の高さ)

一度息を吸って

吐きながら

お尻を後ろにつき出すように

腰を下ろしていきます

この時 膝がつま先より先に出ないように

5~10回繰り返します

注:膝の痛い方はしません ムリのない程度に

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣