マタニティヨガ

骨盤の歪みを整え尿もれを防止する産後ヨガ

#産後ヨガ 今回紹介するのは骨盤の歪みを整え尿もれを防止するポーズです。 赤ちゃんを抱っこしたまま行えます☺ 〜やり方〜 足を腰幅に開き まっすぐに立ちます 赤ちゃんを下からしっかり支えます 上半身が左右に揺れないように 固定して 左右交互にかかとを上げ下げします 骨盤が片側ずつ上げ下げされている 感覚を意識しましょう . 効果:カラダ、骨盤の歪みをととのえる 尿もれ防止 @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #肩こり #リラックス #骨盤底筋

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回紹介するのは骨盤の歪みを整え尿もれを防止するポーズです。

赤ちゃんを抱っこしたまま行えます☺

〜やり方〜

足を腰幅に開き

まっすぐに立ちます

赤ちゃんを下からしっかり支えます

上半身が左右に揺れないように

固定して

左右交互にかかとを上げ下げします

骨盤が片側ずつ上げ下げされている 感覚を意識しましょう

 

 

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