今日紹介するのはボルスターとブロックを使った呼吸を深めるポーズです。
胸が開くことで呼吸が深まり、リラックス効果があります✨
ボルスターやブロックがない方は、シングル布団をまるめると◎
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〜やり方〜
ブロックとボルスターをセットし、お尻の後ろにボルスターがくるように座ります。
ボルスターに背中をあずけるようにゆっくり仰向けになり、足の裏を合わせます。
お腹をあたためるように手を添えるか、手のひらを天井に向けて体側に下ろします。（自分の心地よいところでok）
体の力を抜いてリラックスしましょう。
3〜5呼吸続け、戻る時は足を閉じて手をつき、ひじをマットにあてて押しながら起きあがります。 .
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
