足先をポカポカにするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、ふくらはぎを刺激して血流をよくし、足先をポカポカにするポーズです。 〜やり方〜 仰向けになり、両膝を立てます 両膝を胸の方に少し引き寄せ　足裏を浮かせます 右足の甲で左ふくらはぎをトントン叩きます 足首の近くから　膝の近くまで、ふくらはぎ全体をトントンしていきます 反対側も同様に行います 両足裏を床に戻し　仰向けに戻ります 注：お腹が張ってきたら　動きを止めてお休みします . 〜やり方〜 . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #ふくらはぎ #冷え性

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 15, 2018 at 11:47午後 PST

 

今回紹介するのは、ふくらはぎを刺激して血流をよくし、足先をポカポカにするポーズです。

〜やり方〜

仰向けになり、両膝を立てます 両膝を胸の方に少し引き寄せ　足裏を浮かせます

右足の甲で左ふくらはぎをトントン叩きます 足首の近くから

　膝の近くまで、ふくらはぎ全体をトントンしていきます 反対側も同様に行います

両足裏を床に戻し　仰向けに戻ります

注：お腹が張ってきたら　動きを止めてお休みします

 

 

 

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