下半身・太ももの引き締めに効果的なマタニティヨガのポーズ

 

こちらのポーズはこんな方におすすめです！
・下半身が気になる方
・太ももを引き締めたい方

 

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは下半身の引き締めに効果的なポーズです！ぜひ一度お試しください😊 ． ． ． 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラック #prenatalyoga #股関節 #ストレッチ #下半身

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 17, 2018 at 2:03午前 PST

〜やり方〜
①太ももの引き締め
②横向きに寝て手は肘をつき前におきます。
③足はそろえて横に伸ばし
④上に足を前に立てます
⑤下の足はかかとを押し出し
⑥つま先を内側へ入れます
⑦一度息を吐いて、吸う息で下の脚を持ち上げます。
⑧5~10回繰り返します。

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