今回紹介するのは、出産に必要な足の筋力をつけるポーズです😊
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出産を控えた妊婦さんはぜひお試しください😌✨
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〜やり方〜
マットの前方に立ちます。
右足を一歩後ろに引きます。
骨盤を正面に向け
背筋を伸ばします。
手を腰に当て、
吐く息で左足を90度踏み込み
呼吸を続けます。
戻るときは後ろの足をゆっくり前に戻します。
反対も同様に行いましょう。 . 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
