股関節ほぐしのマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 股関節ほぐしのポーズです！ 〜やり方〜 四つ這いになり 右手を一歩内側に入れます そこに右足を一歩前に出します 後ろのすね 足の甲はマットにしっかりつきます 両手を右膝について上体を起こします お尻を下に向け 骨盤をマットに近づけます 右手を腰におき 息を吸いながら 左手を上に上げます 余裕があれば胸を開いていきます 3~5呼吸つづけます 息を吐きながら両手を膝に戻し 四つ這いに戻っていきます 反対も同様に行います

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月14日午後7時43分PDT

今回紹介するのは 股関節ほぐしのポーズです！

〜やり方〜

四つ這いになり 右手を一歩内側に入れます

そこに右足を一歩前に出します

後ろのすね 足の甲はマットにしっかりつきます

両手を右膝について上体を起こします

お尻を下に向け 骨盤をマットに近づけます

右手を腰におき 息を吸いながら 左手を上に上げます

余裕があれば胸を開いていきます

3~5呼吸つづけます

息を吐きながら両手を膝に戻し

四つ這いに戻っていきます

反対も同様に行います

 

 

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