股関節をゆるめ・胸を開くマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、股関節をゆるめ・胸を開くポーズです。 【 中期 】におすすめです😊 〜やり方〜 四つ這いになり 右足を真横に開き つま先も横に向けます 息を吐いて両手で床を押します 息を吸って右手を腰に添えます 右手を後ろに押し下げて 体側を伸ばします 余裕があれば 右手を上に伸ばし 3~5呼吸繰り返します 息を吐いて右手を腰に 視線を下に向けて 右手をマットに戻します 右膝を床に戻して 四つ這いに戻ります 効果:股関節を緩める 体側を伸ばし 胸をひろげる 注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #股関節ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月24日午前5時48分PDT

 

今回紹介するのは、股関節をゆるめ・胸を開くポーズです。

【 中期 】におすすめです😊

〜やり方〜

四つ這いになり

右足を真横に開き つま先も横に向けます

息を吐いて両手で床を押します

息を吸って右手を腰に添えます

右手を後ろに押し下げて 体側を伸ばします

余裕があれば 右手を上に伸ばし 3~5呼吸繰り返します

息を吐いて右手を腰に 視線を下に向けて 右手をマットに戻します

右膝を床に戻して 四つ這いに戻ります

効果:股関節を緩める 体側を伸ばし 胸をひろげる

 

 

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