今日紹介するのは、足のつり・むくみ・こむら返り防止に効果的なポーズです。
〜やり方〜
まず、長座になります。
足は腰幅くらいに広げ、手は後ろにつきます。 (楽な位置でOKです)
吸う息で、かかとを押し出すようにつま先を天井へ向けます。
吐く息でつま先を伸ばし、足の甲を天井へ見せるように伸ばします。
これを繰り返します。 . .
【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . .
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