他にも、腰痛、肩こり、猫背の改善、そして胸を開くことで呼吸を深める効果もあります。
つま先をたて膝立ちになり 両手を腰の後ろにあて両肘を背中側で寄せます
吸う息で胸を天井方向に引き上げ 両足の付け根を少し前に押し出します
<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
他にも、腰痛、肩こり、猫背の改善、そして胸を開くことで呼吸を深める効果もあります。
つま先をたて膝立ちになり 両手を腰の後ろにあて両肘を背中側で寄せます
吸う息で胸を天井方向に引き上げ 両足の付け根を少し前に押し出します