マタニティヨガ

疲労回復・腰痛改善に効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、疲労回復と腰痛改善に効果的なポーズです。 〜やり方〜 マットの上に正座になり 膝を広げスペースを作ります 手の前の方につき ひじを下ろします 両手を重ね ゆっくりと下ろしていきます 心地よい呼吸を続けます 戻るときは ゆっくり顔を上げ 手を手前につきながら 頭が最後になるように戻します 🍀🍀🍀 ブランケットやタオルなどをおでこの下に重ねると◎ (顔を下げるのがきつい方は高さを出してあげるとやりやすいです) お腹圧迫しないように きつい時は深めすぎない(前に体を倒し過ぎない)ように注意しましょう . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #腰痛

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今回紹介するのは、疲労回復と腰痛改善に効果的なポーズです。

〜やり方〜

マットの上に正座になり 膝を広げスペースを作ります

手の前の方につき ひじを下ろします 両手を重ね ゆっくりと下ろしていきます

心地よい呼吸を続けます 戻るときは ゆっくり顔を上げ 手を手前につきながら

頭が最後になるように戻します 🍀🍀🍀 ブランケットやタオルなどをおでこの下に重ねると◎

(顔を下げるのがきつい方は高さを出してあげるとやりやすいです)

お腹圧迫しないように きつい時は深めすぎない(前に体を倒し過ぎない)ように注意しましょう

 

 

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