手の前の方につき ひじを下ろします 両手を重ね ゆっくりと下ろしていきます
心地よい呼吸を続けます 戻るときは ゆっくり顔を上げ 手を手前につきながら
頭が最後になるように戻します 🍀🍀🍀 ブランケットやタオルなどをおでこの下に重ねると◎
（顔を下げるのがきつい方は高さを出してあげるとやりやすいです）
お腹圧迫しないように きつい時は深めすぎない（前に体を倒し過ぎない）ように注意しましょう
マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！
テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
