マタニティヨガ

足の内側を強化するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは「足の内側の強化」のポーズです。 〜やりかた〜 マットの中央に立ち 両足を左右に広げます つま先を45度外側に開きます 腰に手をあて お尻を下に向け 腰を反らせすぎないように 胸の前で手を合わせ 吸う息で背筋をのばします 息を吐いて両膝をかかとの真上まで 曲げていきます 2〜3呼吸繰り返します 戻るときは 息を吸って両膝をかかとを伸ばし 吐く息で手足を元の位置に戻します . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #足の強化 #足トレ

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今回紹介するのは「足の内側の強化」のポーズです。

〜やり方〜

マットの中央に立ち 両足を左右に広げます

つま先を45度外側に開きます

腰に手をあて お尻を下に向け 腰を反らせすぎないように

胸の前で手を合わせ 吸う息で背筋をのばします

息を吐いて両膝をかかとの真上まで 曲げていきます

2〜3呼吸繰り返します

戻るときは 息を吸って両膝をかかとを伸ばし

吐く息で手足を元の位置に戻します

 

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