体側伸ばしに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、体側を伸ばし脇骨下部の痛みなどを和らげるストレッチです😊 . 〜やり方〜 両膝を左側に倒し 横座りの姿勢になります 右足を手で少しうしろに引き 股関節を開きます 左足を引き寄せます 吸う息で左手を上げ 視線も指先の方に向けます 肘を曲げ後頭部にあてて ２〜３呼吸キープします 左脇の下や脇骨が 気持ち良く広がるのを感じましょう . . 効果：体側をのばし脇骨下部の痛み緩和 . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ・体の捻りすぎに注意. . . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #股関節 #ストレッチ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 6, 2018 at 10:10午後 PST

 

 

今回紹介するのは、体側を伸ばし脇骨下部の痛みなどを和らげるストレッチです😊 .

〜やり方〜

両膝を左側に倒し 横座りの姿勢になります

右足を手で少しうしろに引き 股関節を開きます

左足を引き寄せます 吸う息で左手を上げ

視線も指先の方に向けます 肘を曲げ後頭部にあてて ２〜３呼吸キープします

左脇の下や脇骨が 気持ち良く広がるのを感じましょう

 

 

 

 

 

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