今回紹介するのは、股関節をほぐしてお産をスムーズにするポーズです。
こんな方におすすめ
・安産のために準備したい方
・股関節がこっている方
・安産のために準備したい方
・股関節がこっている方
〜やり方〜
あぐらで座ります
右膝を立てて右脚を浮かせます
左手でかかとを掴み
ふくらはぎを下から右に通します
かかとのところで両手を組みます
膝をうしろに引くようにしながら
股関節をゆるめていきましょう
手を解放し
右脚を下ろします
反対側も行います
今回紹介するのは、股関節をほぐしてお産をスムーズにするポーズです。
〜やり方〜
あぐらで座ります
右膝を立てて右脚を浮かせます
左手でかかとを掴み
ふくらはぎを下から右に通します
かかとのところで両手を組みます
膝をうしろに引くようにしながら
股関節をゆるめていきましょう
手を解放し
右脚を下ろします
反対側も行います