左右の骨盤のバランスを整える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の左右の骨盤のバランスを整えるポーズです。 〜やり方〜 左右の骨盤のバランスを整える 両膝を立てて座ります 両膝を左右に開き 足裏を合わせます かかとをおへその方に近づけます 両手でつま先を包むようにつかみます 肩の力を抜き 上半身はリラックスしておきます 息を吸って 両膝を上に引き上げます 吐く息で力を抜いて膝を下げます 膝の上げ下げを2~3回繰り返します 手を解放し、両膝を立て元の状態に戻ります 効果:左右の股関節の強化 リリースで骨盤を整えていきます . 🚫注意点 ・こちらは産後ヨガです。妊婦さんは控えましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #産後 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 10, 2018 at 12:41午前 PST

今回紹介するのは産後の左右の骨盤のバランスを整えるポーズです。

〜やり方〜

左右の骨盤のバランスを整える 両膝を立てて座ります

両膝を左右に開き 足裏を合わせます かかとをおへその方に近づけます

両手でつま先を包むようにつかみます 肩の力を抜き 上半身はリラックスしておきます

息を吸って 両膝を上に引き上げます

吐く息で力を抜いて膝を下げます

膝の上げ下げを2~3回繰り返します 手を解放し、両膝を立て元の状態に戻ります

効果:左右の股関節の強化 リリースで骨盤を整えていきます

 

 

 

 

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