呼吸に意識を向け、目の疲れや心の疲れを癒すマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは呼吸に意識を向け目の疲れを癒すマタニティヨガのポーズです。 ・・・効果・・・ ・目疲れ ・心の疲れを取ります ・呼吸に意識を向けやすくなります ～やり方～ 楽な姿勢で座り　肩の力を抜きます 15～20秒　手のひらを優しく擦り合わせ　温めます 手のひらで優しくまぶたを覆い、目を温めます もう一度手のひらを温め、今度は耳を覆い　呼吸に意識を向けます 最後にもう一度手のひらを温め　お腹を温めます （目・耳・お腹に手を置く時間は１分程度、その間、優しい呼吸を繰り返します） 手を解放して　元の姿勢に座ります . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #目の疲れ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 3月 11, 2018 at 8:16午後 PDT

 

今回紹介するのは呼吸に意識を向け目の疲れを癒すマタニティヨガのポーズです。

・・・効果・・・ ・

目疲れ ・心の疲れを取ります・呼吸に意識を向けやすくなります

～やり方～ 楽な姿勢で座り　肩の力を抜きます 15～20秒　

手のひらを優しく擦り合わせ　温めます

手のひらで優しくまぶたを覆い、目を温めます

もう一度手のひらを温め、今度は耳を覆い　呼吸に意識を向けます

最後にもう一度手のひらを温め　お腹を温めます

（目・耳・お腹に手を置く時間は１分程度、その間、優しい呼吸を繰り返します）

手を解放して　元の姿勢に座ります

 

 

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