足つり予防と上半身伸ばしに効果的なマタニティヨガ

今回紹介するのは、足つり予防と上半身のばし 中期におすすめなポーズです。 〜やり方〜 足を伸ばして座り 右膝曲げ90度に開きます 左手は右足の持てるところへ (太もも、膝、足首など) 体を右に開いて呼吸します 息を吸いながら 右手をあげ 体側の気持ちいいところで 呼吸しましょう ゆっくり手を戻していきます 注:手を上げなくてもok 反対も同様に行いましょう 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #肩こり #足つり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月25日午後7時41分PDT

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