マタニティヨガ

凝りやすい部分をほぐして気持ちをポジティブにするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは気持ちをポジティブにするポーズです。 首・方・肩甲骨など、凝りやすい部分がほぐれ、胸を開くことで前向きになれます✨ 〜やり方〜 楽な姿勢で座り 鼻から息をゆっくり吸いながら 両手を上へあげます 背筋はまっすぐに伸ばし 吐く息で両手をゆっくりおろし 腰の後ろで指を組みます 吸う息で肩を使い胸を開き上体を反らします 3〜5呼吸キープし 吐く息で両手をゆっくり元へ戻し呼吸を整えます . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #リラックス #ポジティブに #肩こり #腰痛

マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 –

 

今回紹介するのは気持ちをポジティブにするポーズです。

首・方・肩甲骨など、凝りやすい部分がほぐれ、胸を開くことで前向きになれます✨

〜やり方〜

楽な姿勢で座り 鼻から息をゆっくり吸いながら

両手を上へあげます 背筋はまっすぐに伸ばし

吐く息で両手をゆっくりおろし 腰の後ろで指を組みます

吸う息で肩を使い胸を開き上体を反らします

3〜5呼吸キープし

吐く息で両手をゆっくり元へ戻し呼吸を整えます

 

 

【公開されました!】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成!!

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。