肩こりを解消するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは肩こり解消するポーズです。 正座になります お腹を圧迫しないように膝を開きます 手を前につき その間におでこをつきます お尻の後ろで手を組み 肩甲骨を寄せます 息を吸いながら組んだ両手を天井の方へ上げます (自分の心地よい所まで) #無理に上にあげすぎないように 3~5呼吸キープします ゆっくり手を下ろし 解いて一呼吸お休みします 頭が最後にくるように戻ります 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #深呼吸 #リラックス #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月6日午前6時33分PDT

今回紹介するのは肩こり解消するポーズです。

正座になります お腹を圧迫しないように膝を開きます

手を前につき その間におでこをつきます

お尻の後ろで手を組み 肩甲骨を寄せます

息を吸いながら組んだ両手を天井の方へ上げます

(自分の心地よい所まで)

無理に上にあげすぎないように 3~5呼吸キープします

ゆっくり手を下ろし 解いて一呼吸お休みします

頭が最後にくるように戻ります

 

 

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。