前もものストレッチに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは壁を使って前ももを伸ばすポーズです。特に妊娠中期におすすめです✨ぜひ一度お試しくださいね。 〜やり方〜 壁から15cm程離れ 横向きに寝ます （骨盤が床に当たって痛い方は下にブランケットを敷きます） 右足を後ろになるように両手を少し前にずらします 右膝を壁に近づけ　前ももをストレッチします 注：膝に痛みを感じたら、壁から膝を離れます 前ももが心地良く伸びているところで呼吸を繰り返します 右膝を元に位置に戻します 頭の向きを変えて反対側も同様に行います . 注：膝の痛い時は膝を壁から離すかポーズから抜けましょう。 　お腹が張ってきたときもポーズから抜けお休みします。 .

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 19, 2018 at 11:16午後 PST

今回紹介するのは壁を使って前ももを伸ばすポーズです。特に妊娠中期におすすめです

ぜひ一度お試しくださいね。

〜やり方〜

壁から15cm程離れ 横向きに寝ます （骨盤が床に当たって痛い方は下にブランケットを敷きます）

右足を後ろになるように両手を少し前にずらします 右膝を壁に近づけ　

前ももをストレッチします 注：膝に痛みを感じたら、壁から膝を離れます

前ももが心地良く伸びているところで呼吸を繰り返します 右膝を元に位置に戻します

頭の向きを変えて反対側も同様に行います

 

 

 

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