骨盤底筋の解放、血行を良好に、陣痛のいきみのがしにも効果的なマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのは骨盤底筋の解放、血行を良好に、陣痛のいきみのがしにも効 果的なヒップサークルのポーズです。 〜やり方〜 四つ這いの姿勢になり 肩の真下に手首、腰の下に膝が来るように 膝は腰幅、足の指を立たせます。 お尻で円を描くように右回し 3 回、左回し 3 回 自分の心地よい呼吸で繰り返していきます。 戻るときは、足の甲を寝かせ、お尻もかかとにおいてゆっくり戻っていきます。 注意:お腹の張りがあるときはやめましょう。 また、やっている時に張りを感じたら、ゆっくり元の姿勢に戻り中断して休み ましょう。 ____________________ 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #伸び #陣痛待ち #陣痛 #いきみ逃し

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 12月 4, 2017 at 10:34午後 PST

今回紹介するのは骨盤底筋の解放、血行を良好に、陣痛のいきみのがしにも効 果的なヒップサークルのポーズです。
〜やり方〜
四つ這いの姿勢になり
肩の真下に手首、腰の下に膝が来るように
膝は腰幅、足の指を立たせます。
お尻で円を描くように右回し 3 回、左回し 3 回 自分の心地よい呼吸で繰り返していきます。 戻るときは、足の甲を寝かせ、お尻もかかとにおいてゆっくり戻っていきます。
注意:お腹の張りがあるときはやめましょう。 また、やっている時に張りを感じたら、ゆっくり元の姿勢に戻り中断して休み ましょう。

【公開されました！】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」

マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成！！

テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。
※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。