今日紹介するのは股関節を柔軟にするポーズです。
〜やり方〜
まず仰向けになり
両ひざを曲げます。
左足を右のひざにかけます。
息を吸い
吐く息で左足を前に押し出します。
吸う息で左足を緩め
息を吐きながら前に押し出します。
繰り返します。
吸う息で左足を緩め
足を元の位置に戻します。
反対も同様に行います。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
