便秘解消と目の疲れに効果的なマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは便秘や、目の疲れに効果的なポーズです。 〜やりかた〜 正座になり 膝を少し開き 空間をつくります 手を前につき間に頭をおろし マットにおでこをつきます 吸う息でお尻をかかとから上げ、頭上をマットにつきます 両手でしっかり体を支えましょう あごをひいて首の裏を伸ばします ３呼吸繰り返します お尻をかかとにゆっくり下ろし 頭が最後になるように戻ります。 . . 注：首の悪い方、貧血気味、お腹の大きすぎる方は控えましょう . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #足の強化 #足トレ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 25, 2018 at 11:11午後 PST

今回紹介するのは便秘や、目の疲れに効果的なポーズです。

〜やりかた〜

正座になり 膝を少し開き 空間をつくります

手を前につき間に頭をおろし

マットにおでこをつきます

吸う息でお尻をかかとから上げ、頭上をマットにつきます

両手でしっかり体を支えましょう

あごをひいて首の裏を伸ばします

３呼吸繰り返します

お尻をかかとにゆっくり下ろし

頭が最後になるように戻ります。

 

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